鶏ごぼうこんにゃくの煮物
2018年 04月 23日
まだお困りのようですね。
私の場合は乳糖不耐症なので、久し振りに牛乳を生で飲むと一発でお腹が緩くなったり下痢したりするのですが。笑
まりんばさんの場合は食物からの場合、効き目にばらつきがあるようなので、おススメは外的な刺激です。
娘が幼い時、よく激しく泣くことがあって訳がわからなかったのですが、実は便秘気味だったのです。
その時の解消法法はお腹のマッサージでした。
赤ちゃんの時は優しくお腹をなでるだけで解消しました。
少し大きくなってからは指を握らせて腹筋をさせました。
そうなんです、中からだけでなく、腸や腸周りの筋肉を使うことで腸の働きが活性化するのです。
おそらくまりんばさんの場合、あまりお腹を動かされないのではないでしょうか?
スクワットと腹筋は、歳をとるほどにやった方がいいと思います。
私は毎朝歳の数だけ腹筋をやっているので、長時間のデスクワークでも腰痛を経験したことがありません。
ぜひお試しください。
スクワットはわざわざやらなくても、トイレに行く度に10回とか20回、立ったり座ったりするだけでも随分違いますよ。
お互い元気に日々を過ごしましょう♬
ズキュ~ン!大当たりです。
何が嫌いって、身体を動かすことが嫌いで、多分、私のお腹には、腹筋が全くないのではと思っております。(足を抑えて頭をあげようとしても全然上がりません)
う~ん、でも、おなかのマッサージとスクワット、頑張ってみようと思います。
なるべく、朝30分以上歩くようにしていて、毎日続くと効果があるのですが、毎日でないと効き目がなくて困っておりました。
今晩から、頑張ります。アドバイス、有難う。乳糖不耐症になりたいです。(涙)
慣れてないのにいきなり腹筋だと腰痛になる可能性もあるのでご注意くださいね。汗
最近は卓球はいらしてないようですね。
歩く時とかスクワットの時に息を吐きながら腰をゆっくりねじるだけでもかなり効くみたいですよ。
無理なさらないでくださいね。
あと、マッサージは円を描くように摩るだけでもしないよりいいと思います。
快適な生活が送れるのが一番、あまりご無理なさらずに。
楽しみながらが一番ですよね。
いえいえ、心配していただき恐縮です。今日は朝も、第一体操第一もしたし、一日お腹に力を入れたり、ひねったり、スクワットぽい動きをさりげなくやりながら、暮していました。
おかげで、うんともすんとも反応しなかったお腹が、少し動く気になった兆候を感じています。
このまま、うまくいけば良いのですが。
卓球は一年以上休んでいましたが、友人の紹介で良い先生に会えたので、3月終わりから週一回で再開しました。
ネットで、スクワットの本を探したり、「便秘 スクワット」で色々なページを検索したりしています。
引き続き、お腹に刺激を与えながら、当分頑張ってみますね。
また、色々教えてください。
、
便秘でお困りのようなので、長年頑固な便秘症で困っていまして、いろいろ試しています。最近はやや改善されてきていますのでご紹介します。
食べ物で・・・ヨーグルト(夕飯後に食べています 夜の腸内の動きをよくするため)
ゴボウ茶・・・特に夜飲んでいます
外から・・・入浴時に下腹部を指でマッサージ
バナナ食べたり、甘酒を飲んだり、繊維質の食物をとったりいろいろやってますが、上の3つが私には効果がありました。さらに最近は自家製醗酵水なるものを朝晩飲んだりして効果がありました。
要はご自分にあったやり方が早く見つかるといいですね、がんばってください
親身になって心配していただき、本当にありがとうございます。
一応、スクワットぽい体操や歩くときにお腹に力を入れて歩いたりしたら、腸が少しは動き出したのがわかりました。どうも私の腸は自ら動かなくなっていたようです。(動き出したらおならが出るようになりました。考えてみれば、腸が動いていないときって、おならも出ていなかったと思います。)
でも、まだ、完全ではないので、とりあえず、くろうさぎさんの提案のうち、夜ヨーグルトを始めました。ごぼう茶も本日一番量が少ないものを買って来ましたが、こちらは様子を見て、はじめようと思います。
頑張ります。